wczesniej teraz

pjerdolicie!wczesniej bylo ze wsystkie srodki bola teraz ze "napewno prop boli" sprobojcie a potem piszcie ,jak niemacie konkretnych argumentow-zmiencie temat SPROSTOWANIE-srodki efp niebola! jak ktos nieumie sie kuc to go zawsze bedzie bolalo, efp nieboli a zarazem za***iscie dziala - brak negatywnych opini od ponad roku w ojczyznie efp

Też na początku zacząłem ostrym splitem (4 razy w tygodniu) i to był duży błąd. Proponuję wdrożyć w życie typowy FBW z kilkoma podstawowymi ćwiczeniami, takimi jak np. martwy ciąg, wyciskanie na ławeczce, przysiady ze sztangą. Chyba, że wcześniej stosowałeś FBW, a teraz chcesz się na nowo-rozpisanego splita przerzucić?

[...] a teraz jeszcze wyjazd na studia na 2 dni.. kurde to sie porobilo.. no ale jak do wieczora jeszcze troche przejdzie to walne pol dawki.. planowalem sobie ten cykl od paru miechow i wszystkie plany poszly sie ***a*.. to sie nazywa pech.. dzieki panowie za wszystkie rady, jakos sogi niechca wchodzic, chyba musialem dac wczesniej albo cos sie ***ie

Witam ,jako iż zbliża się ostatni tydzień mojej redukcji i chciałem wejść w okres budowania masy( w miarę czystej) zastanawiam się jak szybko zwiększać kalorie ,czy zwiększać je stopniowo w ostatnim tygodniu redukcji aż dojdę z bilansu obecnego -300 do bilansu "0" a w następnych dwóch dokładać aż dojdę do +300 ? Dotychczas trenowałem splitem 3x [...]

Cel, masa ... mam zamiar kupić 300 kp. MC Olimp'a i brać 3 dziennie, po miesiącu ćwiczenia wprowadzę mono. Wiek : 18 Waga : 70/72 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : 2x shock theraphy Uprawiane inne sporty : break dance - to nie sport ... :) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez [...]

dobra to teraz glupie pytanie jak dodac filmik z youtube na forum? bo nie robilem tego wczesniej

godula - rząd musiałby wydać kasę teraz na HTZ a profity zbierałby inny rząd (bez względu na to co krzyczą kibice - to premier na to nie pójdzie). Na razie przejdę na trening każdej grupy mięśniowej na osobnym treningu. Tak jak flex - najpierw zbadanie poziomu hormonów chungi - bardzo fajne zestawienie. Wcześniej zrobiłem podobne i dlatego byłem [...]

Niestety, zdjęcie nie oddaje prawdziwej wielkości mięśni - zbyt krótka ręka! W lustrze wygląda to okazalej! Dzisiejszy trening nóg bez przysiadów (zajęte stanowisko). I tak miałem zamiar póść na objętość powtórzeniową niż na sprawdzanie wzrostu siły. Przez 4 dni muszę uważać jak stawiam nogę aby nie doszło do skręcenia nogi w kolanie - każde [...]

[...] na psyche już siada , a co gorsze na kolana czulam jakby mi sie poskrecaly. Pozniej kiedy sie juz rozluznilo kumpel namowil mnie na capoeire... zawsze mi sie podobala ale wczesniej w moim miescie nie bylo capo. 2 godzinny trening byl meczacy, bardzo przypominalo mi akrobatyke ale wkrecilo mi sie. Znow do 1 nauka, a rano pokazowka 10 min [...]

To ja teraz Tyka nie wiem ;p, wszystko Twoja wina !!! ;D To co piszesz jak zwykle wydaje się mieć sens, tylko kłóci się z tym, co wcześniej myślałem o treningu siłowym w amatorskim uprawianiu sportów siłowych: - krótszy cykl (~5 tygodni) - mniejsza ilość ćwiczeń/serii/powtórzeń - ilość powtórzeń 6-2 - ćwiczenie wszystkich grup Zwłaszcza mi w tej [...]

Firma Bridgestone potwierdziła, że wprowadzi dodatkowe modyfikacje w swoich oponach, zanim odejdzie z Formuły 1 po sezonie 2010. Wcześniej w tym roku okazało się, że przyszłoroczne slicki będą węższe z przodu, by poprawić balans bolidów i zmniejszyć zużycie tylnych opon przy obecnej konfiguracji aerodynamicznej. Japoński dostawca ujawnił teraz, że [...]

Fotki będą, ale dopiero tak na początku marca. Ze spokojem dziennik prowadze kiepsko miesiąc. Mi sie pomału opona zaczęla robić, ale ją zniszczyłem. A co do rosnięcia to pewnie podstawą jest to, że wcześniej pierwszy posiłek był koło 14.00 po powrocie ze szkoły, a teraz dużo się zmieniło. Jeszcze kuresko boli mnie noga, bo wyebałem się na kuligu.

Super pomysł! Nigdy bym na to nie wpadła. fantastyczna alternatywa, myślę że wykorzystam to nie raz i jedynie ubolewam teraz nad tym, że nie wpadłam na ten temat kilka dni wczesniej tj. przed świętami - to bym dopiero miała rarytas na Wielkanoc;P.

Trening 2 (30.01.2014r) Czas treningu: 85min 1) Podciąganie nachwytem: 5/5/5/5/3 2) Dipsy: 5/5/5/5/5 3) Archer push ups: 5/(5min)/5/5/5/5 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 5/5/5/5/5 5) Pół pistolety: P/5/5/5/5/5 L/5/5/5/5/5 6) L-sit: 10s/10s 7) Plank: 30s/30s Przerwy: Między seriami: 90s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s [...]

A wczesniej trenowalas cos brzuch? Czy ta zmiana treningu nie byla zbyt duza? Podejrzewam, ze wczesniej nie trenowalas brzucha w ogole lub bardzo lekko, teraz dowalilas i poprostu reakcja na bardzo ciezki trening jest 'jak na zalaczonym obrazku'. Poczekaj, czas leczy rany ;-) A potem intensywnosc treningu zwiekszaj stopniowo, a nie gwaltownie ;-)

Szajba- w mc nie zabierasz sztangi z poprawnej technicznie pozycji, więc nie masz czego utrzymywać przez cały ruch. Załóż większe talerze, albo podłuż coś pod nie, bo sztanga jest za nisko. Zwróć uwagę na mocne włożenie pleców (ściągnięcie łopatek) i wyprostowanie odcinka lędźwiowego. Mam też wrażenie, że nie ciągniesz sztangi przy goleniu i po [...]

Hades - Oni gdyby mogli - cofnęli by czas by zacząć wcześniej trening. Żeby teraz wyglądali lepiej. - Nie w moim przypadku... Ja strasznie żałuję że nie miał mnie kto poprowadzić za rękę w wieku 14 lat ;( Dlatego teraz przekazuję innym to co już wiem na ten temat ;D

Dobra, zważyłem się i ważę 86,5 a wcześniej było 88,7 więc jest dobrze, ale jeszcze raz się zważę w niedzielę. Tylko co ja teraz mam robić?? Obciąć węgle??

Wiec tak jak napisałem wcześniej- plan jest do zaakceptowania- pracuj powoli i stopniowo się rozwijając, jednakże w tym celu musisz raczej chcieć czegoś więcej niżli teraz, oczywiście, ze ćwiczysz "dla siebie" jak większość tutaj lecz to nie musi oznaczać swego rodzaju minimalizmu... ale to już jak komu pasuje -pomimo wszystko dlaczego nie starać [...]

Podaj też swoje wymiary a najlepiej wypełnij ankietę 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od [...]